La meilleure installation de pièce pour une ambiance de sommeil
Une window view peut vous aider à vous endormir, mais seulement si la pièce autour est aménagée pour le repos. La position de l'écran, la luminosité, le son et la scène déterminent tous si elle vous apaise ou vous tient éveillé. Voici une installation calme et propice au sommeil.
Gardez l'écran hors du champ de vision direct
Placez la TV ou le projecteur de sorte que sa lumière éclaire la pièce de façon indirecte plutôt que de briller droit dans vos yeux. Un écran sur un mur latéral, ou un projecteur au plafond, apporte de l'ambiance sans rectangle lumineux dans votre champ de vision.
Tamisez tout
Baissez nettement la luminosité de l'écran et choisissez une scène de nuit sombre. Le but est une faible lueur, comme un clair de lune, pas une source de lumière. Les écrans lumineux suppriment la somnolence, donc plus c'est sombre, presque toujours mieux c'est au coucher.
Réglez un niveau sonore bas et constant
Choisissez un son régulier (pluie, vagues, bruit blanc) à un volume bas et constant qui masque les bruits domestiques sans se faire remarquer. Évitez les scènes d'orage avec coups de tonnerre soudains si vous avez le sommeil léger.
Utilisez une longue vidéo pour qu'elle dure toute la nuit
Choisissez une vue de plusieurs heures ou de 8 heures pour que rien ne s'arrête, ne boucle de façon abrupte ou ne revienne à un menu lumineux pendant votre sommeil. Réglez-la une fois, et elle vous accompagne jusqu'au matin.
Foire aux questions
Est-ce mauvais de dormir avec un écran allumé ?
Les écrans lumineux peuvent perturber le sommeil : baissez donc bien la luminosité, choisissez une scène sombre et gardez l'écran hors de votre champ de vision direct. Beaucoup de gens dorment bien avec une lueur faible et régulière et un peu de son.
Quelle scène est la meilleure pour dormir ?
Une pluie nocturne tranquille ou des vagues lentes à faible volume. Régulier et sombre l'emporte sur spectaculaire et lumineux pour dormir.